Ich werde dir die Tipps anhand von diesem Beispiel geben "Ich möchte mehr Sport machen". Denn dieser Neujahrsvorsatz gehört mit zu den am häufigsten genannten!

Wie gesagt, einer der häufigsten Vorsätze ist, mehr Sport zu machen bzw. überhaupt damit anzufangen.
Doch wie kannst du das langfristig durchziehen und deinen Vorsatz nicht nach 3 Wochen wieder an den Nagel hängen?

Statt:
Ich möchte mehr Sport machen. (Ab wann? Wie oft? Was?)

Formuliere:
Ab dem 10. Januar mache ich 2x pro Woche Sport in einer Gruppe.

Oder noch konkreter:
Ab dem 10. Januar gehe ich je 1x pro Woche zum TRX Beginner Kurs und zum Animal Flow Kurs.

Du erkennst die Logik dahinter. Sei so konkret wie möglich! Wann, wo, wie oft, wie lange, mit wem usw. Denn so weißt du ganz genau was du tun musst, um den Vorsatz aus der Theorie in die Praxis zu bringen.
Das kannst du für alle Themen anwenden.

Hier ein paar Ideen:

• Suche dir Verbündete! Kannst du dein Ziel gemeinsam mit einem Freund/einer Freundin erreichen? Im Sport-Kontext: Manchen hilft das gemeinsame Training mit Gleichgesinnten, z.B. in einem Sportkurs

• Erzähle deiner Familie oder Freunden von deinem Vorhaben, um es verbindlicher zu machen. Außerdem könnte man auf diese Weise auch weitere Unterstützung erhalten, die man gar nicht erwartet

• Melde dich für einen Wettbewerb an (Druck hilft😝)

• Sport-Kontext: Führe ein Trainingstagebuch. Egal welches Thema, etwas schriftlich festzuhalten hilft mir immer extrem. Dies kann beispielsweise auch ein Blatt sein, das du an einem Ort aufhängst, an dem du es täglich siehst. Angenommen dein Vorsatz ist täglich spazieren zu gehen, dann machst du jeden Tag ein Kreuz, wobei 7 Kästchen die Woche darstellen. Falls mal ein Kreuz fehlt, fällt das sofort auf. Auch wenn man eigentlich keine Lust mehr hat rauszugehen, gehst du doch, da du ja keine Lücke haben möchtest.

Es ist ganz normal, dass die Motivation mal fehlt. Manchmal sind andere Dinge auch wichtiger, als Sport zu treiben, z.B. dass man sich stattdessen Ruhe gönnt oder einfach spazieren geht.
Achtung, das soll jedoch kein Freifahrtsschein dafür sein, nichts zu tun bzw. es komplett schleifen zu lassen😉
Was ich damit sagen möchte: Es ist wichtig, auf seinen Körper zu hören. Das muss man erst einmal lernen!

Falls du merkst, dass dir deine Sportart auch nach Wochen keinen Spaß macht: Dann probiere etwas anderes aus! Spaß zu haben ist eine ganz wichtige Komponente, um langfristig dabei zu bleiben.

Du kannst dir noch so tolle, perfekt ausformulierte Vorsätze erarbeiten.
Wenn diese jedoch niemals das Licht der Welt erblicken, hilft dir das herzlich wenig.

Werde aktiv! Beginne jetzt mit dem ersten Schritt!
In meinem Beispiel wäre das, sich noch heute zu einem kostenlosen Probetraining anzumelden.
(Ihr seid ja schon alle fleißig bei mir, das weiß ich😎 Nur um bei meinem gewählten Beispiel "Mehr Sport machen" zu bleiben).
Der erste Schritt ist die Anmeldung. Nicht das tatsächliche Teilnehmen am Sportkurs. Du siehst, der erste Schritt ist gar nicht so schwer! Und dennoch kann dieser kleine Schritt den großen Unterschied machen! Denn wenn du ja schon angemeldet bist, dann gehst du auch hin.

Du musst nicht von 0 auf 100 gleich durchstarten! Das ist auch ein häufiger Grund, warum man nach ein paar Wochen aufgibt: Weil die Umstellung zu groß war, nicht in den Alltag gepasst hat, zu herausfordernd oder zu anstrengend war.

Deshalb: Fange lächerlich klein an! Denn das kannst du auf jeden Fall in deinen Alltag integrieren. Und dann über die Zeit steigern, bis du an deinem eigentlichen Ziel angekommen bist.

Probiere es aus und überrasche dich selbst!

Ich hoffe sehr, dass diese Tipps dich bei der erfolgreichen Umwandlung deiner Vorsätze in Gewohnheiten bzw. im Erreichen deiner Ziele unterstützen können!

Du wirst höchst-wahrscheinlich viel erfolgreicher sein, wenn:

• dir die Sportart gefällt,
• es sich zeitlich und örtlich gut in deinen Alltag integrieren lässt,
• dir die Atmosphäre gefällt bzw. die Chemie passt (Trainer/in und Gruppe)

Deshalb überlege zuerst, was dir Spaß macht und recherchiere, was in deiner Nähe angeboten wird.

Und dann: Wage den ersten Schritt!

Melde dich zu einem kostenlosen Probetraining an!

So hast du die Chance herauszufinden, ob dir das Training Spaß macht. Und das völlig unverbindlich, ohne gleich einen Vertrag abschließen zu müssen.

• Wir trainieren in Kleingruppen

• Du kannst dich also auf ein Training gemeinsam mit Gleichgesinnten freuen!

• Der klassische "Gruppenzwang" (im positiven Sinne) hilft dir dabei, dranzubleiben!

• Die Kleingruppen schaffen eine familiäre Atmosphäre.

• Du hast höchste Flexibilität dank 10er Karten! Du zahlst also nur, wenn du kommst.

• Für das Schlingentraining sowie Functional Training gilt die gleiche 10er Karte. Du kannst also zwischen den Kursen wechseln.

• Im Sommer trainieren wir draußen im Park☀️

• Der Fokus liegt stets auf der korrekten Ausführung der Übungen, denn deine Gesundheit liegt mir am Herzen.

Ich freue mich sehr, dich kennenzulernen😊